TECNICAS DE MEDITACION – Particularidades y diferencias

Los grandes maestros de meditación han reconocido que varias técnicas involucran la mente de modos diferentes y naturalmente producen resultados diferentes.

       El Mito de la Respuesta Relajación

• El viejo mito “científico” de que todas las prácticas de meditación inducen el mismo, el estado general del descanso fisiológico -llamado “la respuesta de relajación” – ha sido refutado
• Aunque muchas prácticas proporcionen relajación, décadas de la investigación muestran que no todas las técnicas producen los mismos efectos 1 fisiológicos, psicológicos o de conducta

       Tres categorias principales de Meditación

• 1 Enfoque de la atención (concentrativas) – concentrándose en un objeto, una idea o emoción.;
• 2 Observación abierta (contemplativas) – ser consciente de la propia respiración, los pensamientos o los ;
• 3 Auto trascendencia automática – meditaciones que trascienden su propia actividad

      La meditación es una “tarea cognitiva”

• Se clasificaron las meditaciones en función del EEG obtenido, con referencia a las diferentes tareas mentales.

• “La idea es que la meditación es, en cierto sentido, una “tarea cognitiva” y las frecuencias del EEG para las diferentes tareas son conocidas”,

      1.  Enfoque de la Atención

1   Atención focalizada (concentrativas),

2  Se caracterizan por la actividad beta/gamma del cerebro, en esta categoría se incluyen las meditaciones del Budismo Tibetano (bondad amorosa y compasión), Budismo (Zen y Camino del Diamante) y el tradicional chino (Qigong).

Actividad de alta frecuencia 40 hz/s

    Meditación de Atención o Concentración

• Los investigadores han encontrado que las formas de meditación que implican un foco de atención (ya sea un objeto físico, una palabra o un concepto) aumentan las ondas beta y gamma EEG. Estas rápidas ondas muestran un estado activo y atento de la
• Un estudio encontró una fuerte actividad en áreas del cerebro responsables de procesar la información sensorial, emociones y atención.

2.   Observación Abierta

Caracterizadas por la actividad cerebral theta, se incluyen las meditaciones del Budismo (Mindfulness y ZaZen), la china (Qigong) y tradiciones Védicas (Sahaja Yoga). Actividad cerebral predominante frontal y central izquierda.

Contemplación abierta

• Estas prácticas de tipo conscientes, comunes en Vipassana y Zazen, implican contemplar o activamente prestar la atención a experiencias – sin opinión, reacción o expectativa.
• La contemplación abierta da ocasión a ondas theta frontales (4-8 Hz), un modelo EEG comúnmente visto durante tareas de memoria o reflexión de conceptos mentales.

3. Trascender la Actividad

Auto trascendencia automática,  Se caracterizan por la actividad alfa-1, incluyendo las meditaciones de las tradiciones Védicas: Meditación Trascendental  y Chinas

• Alta Coherencia y sincronia de fase entre las areas frontal y posterior
• Un ejemplo es la técnica de Meditación Trascendental El modelo EEG de esta categoría es la coherencia alfa frontal, asociada con un estado distintivo de alerta  interior en

Trascender

• De acuerdo con la investigación científica, la práctica de la Meditación Trascendental es única en muchos sentidos. Los investigadores crearon una tercera categoría separada para esta técnica: auto-trascendencia o trascendencia automática, ya que el procedimiento mental se trasciende a sí mismo y culmina en una experiencia mental
• La actividad del tálamo, el área responsable del procesamiento de la información sensorial,
• Las áreas frontales del cerebro, que se asocian con funciones ejecutivas superiores y el razonamiento moral, se vuelven más
• La actividad de las ondas alfa también aumenta – lo que indica relajación y

Coherencia de EEG

• Lo que es aún más interesante, la coherencia global de ondas cerebrales aumenta durante la Meditación Trascendental.

• A mayor coherencia cerebral, mejor será la comunicación entre las diferentes La práctica de la MT activa todo el cerebro y lo hace funcionar como una unidad integral.
• La coherencia es especialmente alta entre las ondas alfa frontales, lo cual es una característica común de las personas que gozan de mayor éxito en los negocios o el deporte. Los investigadores lo interpretan como un «signo de un estilo más eficiente y eficaz del funcionamiento del cerebro «

Rapidez de aprender

• En Meditación Trascendental es que no hay diferencia entre las ondas cerebrales de los expertos y los principiantes – uno domina la técnica rápidamente.
• Durante una sesión de MT, los patrones de las ondas cerebrales de una persona que comenzó a meditar hace unas semanas son similares a las una persona que haya practicado durante décadas. Uno consigue la experiencia de la infinidad de
• Los efectos de la práctica a largo plazo se ven en los patrones de actividad. Los meditadores experimentados son más capaces de integrar lo ilimitado en la acción cotidiana dinámica. Esto significa que la MT es ideal para aquellos que quieren llevar una vida activa; no hay necesidad de salir de la sociedad para lograr la trascendencia y la iluminación.

Vídeo

• Este artículo fue publicado por primera vez en la página de e-learning de Maharishi University of Management. Vea un video publicado por MUM Sobre los diferentes tipos de meditación:
• http://tmhome.com/books-videos/transcendental-meditation-videos/

• MEJOR VIDEO INTRODUCTORIO EN MT : El profesor de meditación Bob Roth con muchos años de enseñanza nos da los fundamentos de la técnica – lo que es y lo que no lo es – en pocas

• ¿QUE ES MEDITACIÓN TRASCENDENTAL Y CÓMO FUNCIONA? Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008) popularizo la técnica de MT en todo el mundo. En este video, con simples pero profundas palabras, Maharishi explica la esencia de esta práctica.